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健康コラム〜夏バテ防止と睡眠の関係〜

健康コラム〜夏バテ防止と睡眠の関係〜 暑さや湿度だけでなく、冷房とうまく付き合えずに寝苦しい夜を過ごしている人も多いのではないでしょうか。 夏バテ防止には、食事とともに質の良い睡眠をとることも大きなポイントになります。 …

健康コラム【水分補給で熱中症予防!】  

熱中症対策として「水分補給」はすでに常識化しつつありますが、正しい飲み物や飲み方を理解してい ますか? 最高気温が30℃を超える真夏日も増えていますので、水分補給の方法について再度確認しましょう。 ★水分補給のNG 夏は …

健康コラム〜梅雨編〜

健康コラム〜梅雨編〜 梅雨に入り多くの地域では、雨続きの時期になりました。 梅雨時は気分がすっきりしないだけでなく、体調を崩す人も多いようです。 短い期間で気温や気圧が大きく変化するため、その変化に体がついていけずに自律 …

旬の食材7月編

≪旬の食材とは≫ 旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。 本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。 「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。 ※旬の時期は …

旬の食材6月編

「旬の食材 6」〜いま食べるべき旬の食材とは?〜 ≪旬の食材≫ 旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。 本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。 「旬」の食材を取り入れ …

旬の食材5月編

カツオは、良質のタンパク源であり、特に血合いにはビタミンB1、B6、B12、ナイアシンなどのB群、鉄分などのミネラル類を多く含んでいます。ビタミンB群は、糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるためには欠かせない栄養素です。

旬の食材 4月編 ~メタボ対策だけじゃない!春特有のうつ症状にも効果のある旬の食材とは?〜

たけのこは食物繊維の豊富な食材です。食物繊維は便秘の症状を改善するほか、血糖値の上昇を防ぎ、コレステロールの排出を促す働きがあり、大腸がんや糖尿病、高血圧、動脈硬化の予防におすすめです。 また、カリウムを多く含むため、体の水分バランスを整え、ナトリウムの排出を促す作用から、むくみの解消、高血圧の予防、ダイエットにも効果的と言えます。

旬の食材 3月編 その1~ビタミンCの宝庫!健康や美容、ダイエットにもに最適なスーパーフードとは?~

「旬の食材 3月編 その1」 ~ビタミンCの宝庫!健康や美容、ダイエットにもに最適なスーパーフードとは?~ ●イチゴ ※イチゴの旬は3月~5月くらいと言われています イチゴに含まれるビタミンCは100gあたり50~100 …

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