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健康コラム 〜五月病の対策と予防法〜

<健康コラム 〜五月病の対策と予防法〜> ★5月病の症状 5月病の主な症状には、身体的なものと精神的なものがあります。 身体的な症状としては、 ・食欲がなくなる ・頭痛、腹痛 ・夜眠れない ・めまい ・疲れやすい ・動悸 …

健康コラム〜春編〜

<春の健康コラム> 食生活で春の体調管理 「春の皿には苦味を盛れ」と言われるように、春野菜特有の苦味や香りは心身に刺激を与え、身体の機能を活性化させる働きがあるため、積極的にとるようにしましょう。 春野菜①春キャベツ 春 …

健康コラム〜冬編〜

<冬の健康コラム> この時期に気になることと言えば、空気の乾燥ですね。 空気が乾燥すると肌と同様に喉の粘膜も乾燥します。 喉は粘膜に覆われていて、空気中の雑菌やウイルスの侵入を防いでいますが、粘膜が乾燥 すると、その働き …

健康コラム〜秋編〜

健康コラム〜秋編〜 少しずつ秋を感じられるようになりましたね。 秋は「食欲の秋」とも言われるように、旬の美味しいものがたくさん出回る 季節です。 サトイモやジャガイモなどのイモ類、しいたけや舞茸などのきのこ類、ごぼ うや …

健康コラム〜夏バテ防止と睡眠の関係〜

健康コラム〜夏バテ防止と睡眠の関係〜 暑さや湿度だけでなく、冷房とうまく付き合えずに寝苦しい夜を過ごしている人も多いのではないでしょうか。 夏バテ防止には、食事とともに質の良い睡眠をとることも大きなポイントになります。 …

健康コラム【水分補給で熱中症予防!】  

熱中症対策として「水分補給」はすでに常識化しつつありますが、正しい飲み物や飲み方を理解してい ますか? 最高気温が30℃を超える真夏日も増えていますので、水分補給の方法について再度確認しましょう。 ★水分補給のNG 夏は …

健康コラム〜梅雨編〜

健康コラム〜梅雨編〜 梅雨に入り多くの地域では、雨続きの時期になりました。 梅雨時は気分がすっきりしないだけでなく、体調を崩す人も多いようです。 短い期間で気温や気圧が大きく変化するため、その変化に体がついていけずに自律 …

旬の食材7月編

≪旬の食材とは≫ 旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。 本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。 「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。 ※旬の時期は …

旬の食材6月編

「旬の食材 6」〜いま食べるべき旬の食材とは?〜 ≪旬の食材≫ 旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。 本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。 「旬」の食材を取り入れ …

旬の食材5月編

カツオは、良質のタンパク源であり、特に血合いにはビタミンB1、B6、B12、ナイアシンなどのB群、鉄分などのミネラル類を多く含んでいます。ビタミンB群は、糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるためには欠かせない栄養素です。

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